Chạy bộ là một hình thức tập luyện đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người bận rộn với công việc và học tập nên không có thời gian chạy bộ vào ban ngày. Vậy hãy cùng Checkpoint “biến” bộ môn chạy bộ phù hợp với việc chạy bộ vào ban đêm.

Ảnh: Internet

Sức khỏe tinh thần tốt hơn

Chạy bộ cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Hoạt động này giúp giải phóng endorphin, một loại hormone có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu. Chạy bộ cũng giúp bạn ngủ ngon hơn và tăng cường sự tự tin.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Ảnh: Internet

Chạy bộ là bài tập tim mạch tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Khi chạy, tim bạn sẽ đập nhanh hơn, giúp bơm máu hiệu quả hơn đến khắp cơ thể. Điều này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Hỗ trợ tiêu hóa

Sau khi ăn tối vài tiếng, chạy bộ có thể giúp bạn tiêu hóa tốt hơn. Vận động vào ban đêm tăng lưu lượng máu đến các cơ trong hệ tiêu hóa, giúp hấp thụ thức ăn nhanh hơn, làm cho cơ thể hoạt động nhanh hơn và hiệu quả hơn. Theo một số nghiên cứu, chạy bộ có thể thay đổi sự cân bằng vi khuẩn trong ruột. Hệ vi sinh đường ruột bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể, ngăn chặn vi khuẩn xấu phát triển và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ những gì nó cần từ thực phẩm.

Nhiệt độ tốt

Ảnh: Internet

Đối với các quốc gia có thời tiết nóng ẩm như Việt Nam, việc chạy bộ vào buổi sáng hay chiều có thể làm bạn khó chịu vì thời tiết nóng nực và dễ khiến bạn sốc nhiệt. Vì vậy, chạy bộ vào buổi tối sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng sốc nhiệt và cảm thấy mát mẻ vì nhiệt độ đã hạ nhiệt.

Thích hợp cho những người bận rộn

Với những người bận rộn như dân văn phòng, họ thường không có thời gian tập luyện vào buổi sáng hay chiều. Vì vậy, nhiều người thường chọn việc tập luyện thể dục sau giờ làm để đảm bảo thời gian tập luyện. Chạy bộ cũng như thế, mọi người có thể thử chạy bộ vào buổi tối để có sắp xếp thời gian hợp lý sau 1 ngay làm việc mệt mỏi. 

Mong bạn đã có thêm nhiều kiến thức bổ ích về chạy bộ! TAC Checkpoint - Go strong all the way!