Khi theo dõi các vận động viên chuyên nghiệp luyện tập hay các giải đấu, bạn sẽ thấy một số người sẽ sử dụng bó gối. Vậy bó gối lạ gì và nó có quan trọng với runner không? Hãy cùng Checkpoint theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết nha!

Bó gối chạy bộ là gì?

Ảnh: TAC Checkpoint

Bó gối chạy bộ là dụng cụ hỗ trợ bảo vệ đầu gối khỏi chấn thương, giảm đau nhức và hỗ trợ phục hồi sau chấn thương. Sử dụng bó gối phù hợp sẽ giúp bạn thoải mái và tự tin hơn khi chạy bộ, đồng thời nâng cao hiệu suất tập luyện.

Tác dụng của bó gối chạy bộ

Ảnh: TAC Checkpoint

Hỗ trợ và bảo vệ khớp gối: cố định khớp gối, giảm thiểu sự dịch chuyển quá mức trong quá trình chạy bộ, từ đó bảo vệ các dây chằng, sụn khớp và menis khỏi chấn thương.

Giảm đau nhức: nén nhẹ nhàng lên khu vực xung quanh đầu gối, giúp cải thiện lưu thông máu, giảm sưng tấy và giảm đau nhức hiệu quả.

Tăng cường proprioception: tăng cường cảm giác vị trí của khớp gối, giúp bạn điều khiển chuyển động tốt hơn và giảm nguy cơ té ngã.

Hỗ trợ phục hồi sau chấn thương: hỗ trợ phục hồi sau các chấn thương đầu gối như bong gân, trật khớp, rách sụn khớp,...

Phân loại

Bó gối nén: làm từ chất liệu co giãn, giúp nén nhẹ nhàng lên khu vực xung quanh đầu gối, hỗ trợ lưu thông máu và giảm đau nhức. Bó gối nén phù hợp cho người mới bắt đầu chạy bộ hoặc những người bị đau nhức đầu gối nhẹ.

Bó gối có thanh nẹp: có thêm thanh nẹp kim loại hoặc nhựa ở hai bên đầu gối, giúp tăng cường sự ổn định và hỗ trợ cho khớp gối. Bó gối có thanh nẹp phù hợp cho người chạy bộ thường xuyên hoặc những người có nguy cơ cao bị chấn thương đầu gối.

Bó gối bảo vệ xương bánh chè: được thiết kế để bảo vệ xương bánh chè, giúp giảm thiểu nguy cơ trật khớp xương bánh chè trong quá trình chạy bộ. Bó gối bảo vệ xương bánh chè phù hợp cho những người có tiền sử trật khớp xương bánh chè.

Bó gối tập phục hồi chức năng: được thiết kế để hỗ trợ phục hồi sau các chấn thương đầu gối nghiêm trọng. Bó gối tập phục hồi chức năng thường có cấu trúc phức tạp hơn và cần được sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ.

Cách chọn

Mức độ hỗ trợ: Nếu bạn mới bắt đầu chạy bộ hoặc bị đau nhức đầu gối nhẹ, bạn có thể chọn bó gối nén. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên hoặc có nguy cơ cao bị chấn thương đầu gối, bạn nên chọn bó gối có thanh nẹp.

Kích cỡ: Bó gối quá chật có thể gây khó chịu và hạn chế cử động, trong khi bó gối quá rộng có thể không cung cấp đủ hỗ trợ.

Chất liệu: nên chọn các chất liệu thoáng khí và thấm hút mồ hôi tốt để giúp bạn thoải mái khi sử dụng.

Mong bạn đã có thêm nhiều kiến thức bổ ích về chạy bộ! TAC Checkpoint - Go strong all the way!